1、恢复耐力就是拉体力,高强度的跑。
2、速度耐力的锻炼,除了必须要进行力量练回习以外,600-3000米段落重复跑、变答速跑、5000米节奏跑,都是发展速度耐力的很好方法,训练时平均心率在150-180次/分。
3、短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段,长距离慢跑除了减肥没有任何意义。
上一篇:2023年是第几个全民健身日
下一篇:健身应该喝什么水 健身应该喝什么水好