猴头菇是一种营养价值非常高的可食用菌，其肉质细嫩、香气扑鼻、味美可口，具有很高的营养价值，有健胃、补虚、降脂的作用。我们在选择猴头菇的时候，自然是品质优良的更好了，但是很多人不是很了解什么样的猴头菇更好，那么一起了解下吧。
1、干湿猴头菇湿时呈白色，干制后才呈金黄色。优良猴头菇按中国药典附录ⅨH第一种方法测定，水分含量不得超过13.0%。如果你看到那种很干的，一摸就会掉毛，买回来就变成秃头猴头了。
2. 质量因为购买的猴头菇大多是干猴头，所以在质量上，要选择大小均匀、干燥无虫、没有杂种形状的猴头菇。不要买那些有腐烂或蛀虫的。
3.颜色优质猴头菇外观呈金黄色，犹如金丝猴的毛。有时有黄白色，因为猴头菇的菌丝是白色的。但有些商家会使用硫酸碘来增加美白效果，导致猴头菇出现异常的白色。这不仅对猴头菇有害，而且对人体也有害，所以尽量不要购买。
4.形状选择时应选择类似圆形的形状，直径在4-5cm左右，没有疤痕或瑕疵，大小均匀。这种猴头比较好。
1、新鲜的营养价值更高。 鲜猴头和干猴头在营养成分上没有区别，但在干燥过程中猴头中的营养成分会流失，而新鲜猴头最大程度保留下来。 营养成分，所以在营养价值方面，新鲜的会更好。
2、干的口感会更好。 猴头菇在干燥的过程中，由于里面的水分蒸发，里面的糖分会更浓，香味会更浓，比新鲜的更坚韧，所以在口感上， 干品会更好。
1、猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、丰富的矿物质和维生素的优良食品。
⒉猴头菇含有不饱和脂肪酸，能降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，调节血脂，促进血液循环。 是心脑血管患者的理想食品。
3、猴头菇中所含的多糖、多肽和脂肪物质能抑制癌细胞遗传物质的合成，从而预防和治疗消化道癌症等恶性肿瘤。
4、猴头菇含有多种氨基酸和丰富的多糖，有助于消化，对胃炎、胃癌、食道癌、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病有显着疗效。
